Ноябрь с.г. ОБЪЯВЛЯЮ месячником накачивания ПРЕССА !
1 декабря проверю изменения!!!
Re: Физические упражнения
Добавлено: 02 ноя 2011, 19:05
Максим Дубич
Давно хотел поинтересоваться, в какой период времени лучше заниматься подобной физической работой? То есть по сути есть немного времени утром и немного времени вечером, но в комплекс утренней зарядки включать такие упражнения по некоторым версиям не слишком полезно, да и если я утром прилягу на пол, то рискую проспать работу. А вечером уже вроде как нужно чтобы организм успокаивался, от дневного стресса и тоже получается не к месту подобные упражнения. Или по сути всё упирается в желание, и делать такие упражнения можно в любое время? И ещё вопрос, какой должен быть промежуток времени после принятия пищи, либо до принятия пищи и физическими упражнениями? И тот же самый вопрос по отношению к тренировке в зале - если я не успеваю нормально по обдать днём, то как лучше поступить, стоит ли принимать пищу за час до тренировки?
Re: Физические упражнения
Добавлено: 03 ноя 2011, 07:05
Тимофеев Виктор Иванович
О питании и тренировке. Если нет времени на физические упражнения, выпейте кружку пива! - шутка, однако!
Максим, конечно на голодный желудок практиковать не надо. И хотя в бой шли на голодный желудок, на практику надо приходить хотя бы немного поев. Если можно покушать нормально, то это надо сделать за 1,5 часа перед тренировкой, конечно же не запихивая в себя медленно перевариваемую "тяжелую" пищу. За меньший срок можно покушать быстро перевариваемую пищу: яйцо всмятку, йогурт, чай с "плюшкой". Можно также - совсем немного орехов, лучше не жареный арахис.
Тренироваться можно и рано утром с восходом солнца, как делают китайцы, которые практикуют БИ, но всё же с не ОЧЕНЬ большими физическими нагрузками, и естественно, только тем кто приучил себя рано вставать для этого. Перед серьезной физической нагрузкой необходимо хорошо размяться, разогреть все мышцы и настроив свой организм на ПРАКТИКУ !!!
И последнее, людям, привыкшим к другой жизни, лучше не "издеваться" над своим организмом!!!
Re: Физические упражнения
Добавлено: 04 ноя 2011, 20:50
Максим Дубич
Вот собственно что мне удалось найти по данной теме. Единственное непонятно те это приседания или не те.
Спасибо за ссылки! Да, уж как и предполагалось - не корректное исполнение, естественно с НАШЕЙ т.з.!!!
Итак, кратко!
1. колени не должны выступать за носки, 2. колени в створе стоп, 3. ступня опирается полностью ("держась" за пол и амортизируя), 4. садимся глубоко, полностью сгибаясь в коленном суставе, 5. в крайнем нижнем положении не расслабляем мышцы коленей, 6. позвоночник в поясничном отделе ровный, внизу выгнутый наружу, 7. тазобедренный и ягодичные мышцы растянуты! 8. копчик подтянут и смотрит между ног, 9. вставать не полностью, 10. всё упражнение делать "сидя"!!!